Somn odihnitor reprezintă un ingredient esențial atunci când îți propui să ai o stare de sănătate cât mai bună. Cu toate acestea, pentru a obține o stare optimă a somnului, sunt necesari mai mulți factori importanți. Confortul termic reprezintă un foarte bun exemplu în acest sens!
Mulți dintre noi greșim concentrându-ne pe aspecte precum calitatea saltelei, a pernelor sau a luminii din cameră. Desigur, toate acestea sunt aspecte importante, ba chiar esențiale pentru un somn de nota 10! Cu toate acestea, nu trebuie să uităm de temperatura din dormitor.
Ce presupune confortul termic?
Confortul termic înseamnă mai mult decât temperatura din dormitor! Acest termen face mai degrabă trimitere la o stare de echilibru, corpul nostru beneficiind cea mai potrivită atmosferă pentru a se simți bine. Cu alte cuvinte, nu trebuie să fie nici prea cald, dar nici prea frig.
Sunt multe detalii care pot afecta confortul termic din dormitor. Includem aici detalii precum temperatura aerului, umiditate, fluxul de aer din cameră și chiar calitatea materialului folosit pentru confecționarea lenjeriei de pat.
Și totuși, de ce este atât de important confortul termic pentru calitatea somnului?
Descoperi răspunsurile în rândurile imediat următoare:
Reglarea temperaturii corpului
În timp ce dormim, temperatura corpului nostru va scădea în mod cât se poate de natural. Aceasta este o reacție foarte utilă pentru a induce și menține starea de somn profund.
În cazul în care în dormitor este mult prea cald, efortul depus de organismul tău pentru a reduce temperatura va fi mai mare. Astfel, te vei trezi mai des, iar calitatea somnului va fi în mod considerabil afectată.
Dacă în dormitorul tău este prea rece, disconfortul va apărea, la fel și tensiunea musculară, așa că nu te vei putea relaxa suficient pentru a obține un somn bun.
Prevenirea tulburărilor de somn
În cazul în care dormitorul tău nu îți oferă o temperatură confortabilă pentru somn, cel mai probabil insomnia va apărea, la fel și dificultatea de a adormi.
Cei mai mulți dintre specialiști spun că temperatura ideală pentru somn este cuprinsă între 16 și 20 de grade Celsius. În acest sens, preferințele personale reprezintă un detaliu de luat în considerare, așa că va trebui să faci mai multe experimente, pentru a descoperi care temperatura optimă pentru tine.
Impactul asupra sănătății
Atât timp cât nu reușești să obții un somn suficient de odihnitor din cauza temperaturilor nepotrivite, vor apărea mai multe efecte negative asupra sănătății.
Înainte de toate, sistemul imunitar va avea cel mai mult de suferit. Stresul resimțit va fi mai mare, te vei concentra mai greu și totodată există chiar riscuri pe termen lung.
Cum să obții confort termic optim în dormitorul tău
Sunt suficiente motive pentru a depune toate eforturile necesare pentru a obține condițiile ideale de temperatură în dormitorul tău. Dar ce poți face în acest sens?
Ei bine, iată câteva recomandări utile în acest sens:
Alege temperatura ideală
Cu ajutorul unui termostat, vei putea regla temperatura la cel mai confortabil nivel pentru tine.
În anumite cazuri, poate fi necesar să faci anumite investiții în diferite sisteme de climatizare, așa cum este aerul condiționat sau alte soluții de încălzire eficientă.
Folosește așternuturile potrivite
Ori de câte ori achiziționezi o nouă lenjerie pentru pat, va fi necesar să cumperi doar produse confecționate din materiale naturale, de o cât mai bună calitate.
Lenjeriile din bumbac reprezintă un foarte bun exemplu în acest sens, acestea fiind ideale atunci când îți dorești să obții o temperatură potrivită în dormitorul tău.
Este important să eviți materialele sintetice, deoarece acestea rețin căldura și pot provoca transpirație, ceea ce sigur nu îți dorești.
Ventilația și umiditatea sunt importante
Este foarte important să oferi atenție ventilației și umidității din dormitorul tău. Mai precis, ar trebui să faci o tradiție din aerisirea camerei înainte de a te pune la somn, iar asta deoarece în acest fel vei asigura un flux de aer proaspăt în dormitor.
Mai mult decât atât, nivelul optim de umiditate este și el recomandat. În cazul în care aerul este prea uscat sau prea umed, calitatea somnului tău va avea de suferit.
Evită sursele de căldură excesivă
Poziționarea patului în dormitor reprezintă un alt aspect important! Mai precis, este esențial să nu ai în apropierea patului dispozitive care emit căldură excesivă, deoarece o temperatură ridicată va fi problematică pentru calitatea somnului tău.
După cum bine poți vedea, confortul termic joacă un rol cheie atunci când îți dorești să obții un somn de o calitate cât mai bună. Sunt multe lucruri pe care le poți face pentru a obține temperatura ideală în dormitor, iar sfaturile de mai sus sunt doar câteva recomandări în acest sens.
Folosește toate sfaturile oferite în rândurile de mai sus și cu siguranță vei reuși să obții un somn cât mai bun și mai odihnitor, în condiții termice ideale!
