Când te trezești cu gâtul înțepenit sau cu o senzație de oboseală cronică, primul instinct este să dai vina pe saltea. Însă, de foarte multe ori, vinovatul principal se află chiar sub capul tău. Dacă te întrebi cum alegi perna ideală, secretul nu stă doar în calitatea materialului, ci în potrivirea ei perfectă cu postura ta nocturnă.
Rolul fundamental al pernei este să mențină capul, gâtul și coloana vertebrală într-o linie dreaptă, neutră. Deoarece distanța dintre cap și saltea variază drastic în funcție de cum stai așezat, o pernă care este perfectă pentru partenerul tău ar putea fi un coșmar pentru tine. Iată ghidul complet pentru a face alegerea corectă.
Perna pentru dormit pe lateral: Suport ferm și înalt
Aceasta este cea mai populară poziție de somn, dar și cea care lasă cel mai mare spațiu gol între cap și saltea (distanța de la ureche până la extremitatea umărului).
-
Ce se întâmplă dacă alegi greșit: O pernă prea subțire va face ca spre dimineață capul să îți „cadă” spre saltea, tensionând sever mușchii gâtului.
-
Soluția: O pernă pentru dormit pe lateral trebuie să fie înaltă, groasă și fermă. Materialele dense, care nu se turtesc ușor, cum ar fi spuma cu memorie tradițională sau pernele din puf și pană cu o densitate foarte mare, sunt ideale pentru a umple acel spațiu și a susține greutatea capului.
Perna pentru dormit pe spate: Echilibrul perfect
Dacă dormi cu fața în sus, gravitația lucrează în favoarea ta, menținând coloana destul de dreaptă. Totuși, ai nevoie de un suport specific sub curbura naturală a cefei.
-
Ce se întâmplă dacă alegi greșit: O pernă prea înaltă îți va împinge bărbia în piept, blocând căile respiratorii (accentuând sforăitul) și provocând dureri cervicale.
-
Soluția: O pernă pentru dormit pe spate ideală are o înălțime medie și o fermitate moderată. Vrei un material care să cedeze ușor sub greutatea capului, dar să ofere suport la baza gâtului. O opțiune excelentă aici este o pernă ergonomică cu contur cervical, care are o adâncitură pe mijloc pentru cap și o margine mai înaltă pentru a susține gâtul.
Perna pentru dormit pe burtă: Profil cât mai plat
Aceasta este considerată de specialiști cea mai solicitantă poziție pentru coloană, deoarece ești forțat să îți întorci capul la 90 de grade pentru a putea respira, punând o presiune imensă pe vertebre.
-
Ce se întâmplă dacă alegi greșit: Orice pernă cu volum mediu sau mare îți va arcui gâtul spre spate într-un unghi complet nefiresc, garantând dureri matinale și tasări vertebrale în timp.
-
Soluția: O pernă pentru dormit pe burta trebuie să fie cât mai subțire și mai moale posibil. Modelele din puf fin de gâscă (fără pene care să o facă rigidă) sau microfibră foarte moale sunt perfecte, deoarece se aplatizează aproape complet sub greutatea ta, oferind doar o peliculă fină de confort.
Ești genul care se foiește toată noaptea?
Dacă adormi pe spate, te trezești pe lateral și îți petreci o parte din noapte pe burtă, alegerea devine complicată. În acest caz, evită pernele extrem de ferme sau extrem de înalte. Caută o pernă din materiale adaptabile (cum ar fi pernele cu umplutură ajustabilă din care poți scoate material, sau o pernă din spumă cu memorie mărunțită) pe care o poți modela cu brațele în funcție de poziția de moment.
Indiferent de cum preferi să te odihnești, pe Pufulino.ro găsești un model dedicat ție. Analizează-ți poziția în care te trezești cel mai des dimineața (aceea este de obicei poziția ta dominantă) și alege perna care va face echipa perfectă cu corpul tău!
